Adoniswang 2018/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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14.1 km | 01:01:47 | 04:22/km

日期: 2018-12-07 19:43 - 地點: 老地方 - 天氣: 有風轉涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'38" / 04'24" / 04'18" / 04'23" / 04'24" / 04'20" / 04'18" / 04'24" / 04'20" / 04'21" / 04'21" / 04'26" / 04'22" / 04'18" / 04'10" /

規定跑跑。萬丹馬抖抖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.50 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 李清恩和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

Colin Chuang 猛猛的

2018-12-11 16:48 ·

2018-12-11 16:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'24"	00:09'02"
3	04'18"	00:13'20"
4	04'23"	00:17'43"
5	04'24"	00:22'07"
6	04'20"	00:26'27"
7	04'18"	00:30'45"
8	04'24"	00:35'09"
9	04'20"	00:39'29"
10	04'21"	00:43'50"
11	04'21"	00:48'11"
12	04'26"	00:52'37"
13	04'22"	00:56'59"
14	04'18"	01:01'17"
14.1	04'05"	01:01'47"

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