左左右右 2018/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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11.0 km | 00:55:51 | 05:04/km

日期: 2018-12-04 18:06 - 平均心率: 160 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'40" / 05'18" / 04'41" / 04'34" / 04'25" / 07'35" / 07'11" / 04'40" / 04'47" / 04'54" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和葉文凱說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'18"	00:09'58"
3	04'41"	00:14'39"
4	04'34"	00:19'13"
5	04'25"	00:23'38"
6	07'35"	00:31'13"
7	07'11"	00:38'24"
8	04'40"	00:43'04"
9	04'47"	00:47'51"
10	04'54"	00:52'45"
11.0	04'54"	00:57'39"

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