廖文紹(大坪) 2014/04/16 訓練日誌

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廖文紹(大坪)

9.4 km | 00:57:26 | 06:04/km

日期: 2014-04-16 19:03 - 地點: 造橋香 - 天氣: 好 - 平均心率: 67 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'31" / 05'54" / 05'57" / 05'47" / 06'22" / 06'05" / 06'05" / 05'59" / 05'39" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

57'14"

(57'14")

06'01"

9501 / 9501

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

大坪周三ㄘㄨㄚˋ冰+牛排團

成員:

邱明輝(飛哥)
汪小剛(小剛哥)
劉浩澤(浩澤哥)心與我們同在
黃錫成(成哥)
郭鎮瑋(鎮瑋哥)心與我們同在
梁興財(財哥)
李國韶(阿韶)
蔡建勳(蔡頭)
謝其德(阿德)大會回收車~!!
廖文紹(阿紹)

今天謝謝兩位重量級的人物(飛哥及小剛哥)

參加大坪的小團練

跑完一起到大坪有名的冰店(7-11旁)吃冰

飛哥及小剛哥也外帶牛排及臭豆腐到冰店吃

非常熱鬧~!!

今晚慶祝極限繞圈賽破紀錄

舉辦吃冰慶功宴

下回有人再創紀錄者

前任盟主就要請客啦~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.48 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 福來德和其他 47 人說推

留言

觀看另 2 則留言

廖文紹(大坪) 忘了改了，哈哈

2014-04-16 22:48 ·

OAblack 每天都有不同的趴，真不錯~

2014-04-17 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'54"	00:12'25"
3	05'57"	00:18'22"
4	05'47"	00:24'09"
5	06'22"	00:30'31"
6	06'05"	00:36'36"
7	06'05"	00:42'41"
8	05'59"	00:48'40"
9	05'39"	00:54'19"
9.4	06'57"	00:57'26"