愛跑文 2014/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑文新竹
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18.0 km | 01:23:47 | 04:39/km

日期: 2014-04-16 19:27 - 地點: 新竹教大 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1388 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'28" / 04'35" / 04'39" / 04'39" / 04'35" / 04'37" / 04'34" / 04'34" / 04'36" / 04'33" / 04'43" / 04'42" / 04'34" / 04'38" / 04'40" / 04'44" / 04'45" / 04'47" / 50'00" /

配速跑

4月累積里程 : 176.47 km

XT 上傳 | 10 years ago

dill, 愛跑文和其他 9 人說推

·

okchiou 厲害喔！速度快而且配速又穩～

2014-04-17 10:17 ·

1 個人推

愛跑文過獎了! 其實原本是要配4:30/km , 但跑沒幾公里, 速度就掉下來了. 呵呵!

2014-04-17 21:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'35"	00:09'03"
3	04'39"	00:13'42"
4	04'39"	00:18'21"
5	04'35"	00:22'56"
6	04'37"	00:27'33"
7	04'34"	00:32'07"
8	04'34"	00:36'41"
9	04'36"	00:41'17"
10	04'33"	00:45'50"
11	04'43"	00:50'33"
12	04'42"	00:55'15"
13	04'34"	00:59'49"
14	04'38"	01:04'27"
15	04'40"	01:09'07"
16	04'44"	01:13'51"
17	04'45"	01:18'36"
18	04'47"	01:23'23"
18.0	50'00"	01:23'47"

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