Lee Shin Yi 2018/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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10.0 km | 01:07:56 | 06:47/km

日期: 2018-12-06 05:04 - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'58" / 06'47" / 06'56" / 06'46" / 06'35" / 06'39" / 07'13" / 06'43" / 06'37" / 06'38" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'44")

06'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'40")

06'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'26")

06'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'01")

06'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

桃園

Lee Shin Yi

·

說好的賽前緩跑，又失速啦🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

美津濃 rider 21大阪限定款累積 : 360.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉亮亮, Jonathan Chang 和其他 9 人說推

·

飛龍團練愉快哦

2018-12-06 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'47"	00:13'45"
3	06'56"	00:20'41"
4	06'46"	00:27'27"
5	06'35"	00:34'02"
6	06'39"	00:40'41"
7	07'13"	00:47'54"
8	06'43"	00:54'37"
9	06'37"	01:01'14"
10	06'38"	01:07'52"
10.0	07'53"	01:07'57"

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