吳賢 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

76 位追隨者

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全馬 | 05:34:33 | 07:55/km | 第16馬

2018 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-02
成績	05:34:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+01'16")

01:10'52"

10 km

(01:10'52")

00:35'11" (+00'46")

15 km

(01:45'17")

00:34'25"

01:13'00" (+02'08")

20 km

(02:23'52")

00:38'35" (+04'10")

25 km

(03:00'27")

00:36'35" (+02'10")

01:14'27" (+03'35")

30 km

(03:38'19")

00:37'52" (+03'27")

35 km

(04:29'57")

00:51'38" (+17'13")

01:42'02" (+31'10")

40 km

(05:20'21")

00:50'24" (+15'59")

Finish

(05:34:33)

日期: 2018-12-02 06:30 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2069 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+03'34")

1000 / 1000

2

06'36"

(16'03")

06'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'40"

(22'44")

06'40" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'22"

(29'07")

06'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'34"

(35'41")

06'34" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

天氣很熱，補給不錯，志工很熱情

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 398.72 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭明俊, 黃俊傑和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	06'36"	00:16'03"
3	06'41"	00:22'44"
4	06'23"	00:29'07"
5	06'34"	00:35'41"
6	07'38"	00:43'19"
7	06'40"	00:49'59"
8	06'32"	00:56'31"
9	07'57"	01:04'28"
10	06'24"	01:10'52"
11	05'54"	01:16'46"
12	07'53"	01:24'39"
13	06'09"	01:30'48"
14	06'01"	01:36'49"
15	08'28"	01:45'17"
16	06'32"	01:51'49"
17	06'21"	01:58'10"
18	06'12"	02:04'22"
19	13'00"	02:17'22"
20	06'30"	02:23'52"
21	06'15"	02:30'07"
22	08'28"	02:38'35"
23	06'16"	02:44'51"
24	08'53"	02:53'44"
25	06'43"	03:00'27"
26	12'39"	03:13'06"
27	06'05"	03:19'11"
28	06'07"	03:25'18"
29	06'03"	03:31'21"
30	06'58"	03:38'19"
31	06'46"	03:45'05"
32	06'50"	03:51'55"
33	08'50"	04:00'45"
34	14'18"	04:15'03"
35	14'54"	04:29'57"
36	10'04"	04:40'01"
37	08'36"	04:48'37"
38	09'44"	04:58'21"
39	09'51"	05:08'12"
40	12'09"	05:20'21"
41	08'06"	05:28'27"
41.8	07'34"	05:34'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41