10.3 km | 01:02:15 | 06:01/km日期: 2018-12-06 18:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 10390 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'21" / 06'24" / 06'25" / 05'59" / 05'53" / 05'56" / 05'40" / 05'54" / 05'53" / 05'48" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'25" (+00'43") | 1002 / 1002 | 170 / 91 |
| 2 | | 06'21" (+00'39") | 1005 / 2007 | 169 / 92 |
| 3 | | 06'25" (+00'43") | 1010 / 3017 | 166 / 93 |
| 4 | | 05'55" (+00'13") | 1005 / 4023 | 169 / 99 |
| 5 | | 05'51" (+00'09") | 1005 / 5028 | 166 / 102 |
| 6 | | 05'52" (+00'10") | 1001 / 6029 | 165 / 102 |
| 7 | | 05'42" | 1002 / 7032 | 166 / 105 |
| 8 | | 05'53" (+00'11") | 1003 / 8035 | 164 / 103 |
| 9 | | 05'51" (+00'09") | 1004 / 9039 | 165 / 103 |
| 10 | | 05'47" (+00'05") | 1008 / 10047 | 164 / 104 |
| 11 | | 05'45" (+00'03") | 324 / 10372 | 163 / 106 |
飯前跑和飯後跑的最大差異，
飯前跑如果沒有先吃點東西跑，
跑一跑會比較容易頭暈(血糖低？)。
飯後跑就是幫助消化還有穩定血糖值啦！
不過飯後跑會浪費太多晚上的時間，
以後決定還是盡量飯前來慢跑好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.82 km 
new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'24" | 00:12'45" |
| 3 | 06'25" | 00:19'10" |
| 4 | 05'59" | 00:25'09" |
| 5 | 05'53" | 00:31'02" |
| 6 | 05'56" | 00:36'58" |
| 7 | 05'40" | 00:42'38" |
| 8 | 05'54" | 00:48'32" |
| 9 | 05'53" | 00:54'25" |
| 10 | 05'48" | 01:00'13" |
| 10.3 | 06'15" | 01:02'15" |
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