10.2 km | 00:58:21 | 05:43/km日期: 2018-12-04 19:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'18" / 06'06" / 05'37" / 06'42" / 05'50" / 05'32" / 05'05" / 05'18" / 05'16" / 05'26" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+01'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'48" (+00'43") | 204 / 10204 |
到頭份夜跑團參加強哥的越野分享會
順便參加他們的團練
恩~~應該是三個跑團中路線較硬的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
319.05 km 
ASICS GT-1000 累積 :
437.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 06'06" | 00:12'24" |
| 3 | 05'37" | 00:18'01" |
| 4 | 06'42" | 00:24'43" |
| 5 | 05'50" | 00:30'33" |
| 6 | 05'32" | 00:36'05" |
| 7 | 05'05" | 00:41'10" |
| 8 | 05'18" | 00:46'28" |
| 9 | 05'16" | 00:51'44" |
| 10 | 05'26" | 00:57'10" |
| 10.2 | 05'47" | 00:58'21" |
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