3.1 km | 00:11:49 | 03:51/km日期: 2014-04-16 23:30 - 平均心率: 49 - 卡路里: 123 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 03'59" / 03'54" / 03'44" / 03'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'14") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 03'53" (+00'10") | 1010 / 2014 |
| 3 | | 03'43" | 1010 / 3025 |
| 4 | | 04'05" (+00'22") | 32 / 3057 |
今晚時間不多，剛好拿來測速度跑，3.1K，11:49，順利均速跑進四分速內，差點將心臟爆出來，短距離拼速度果然還是要年輕人才行！4月份跑129.5K，2014年合計921.2K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 237.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 03'54" | 00:07'53" |
| 3 | 03'44" | 00:11'37" |
| 3.1 | 03'27" | 00:11'49" |
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