12.0 km | 01:04:16 | 05:20/km日期: 2018-12-04 16:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'13" / 05'39" / 05'35" / 05'20" / 05'32" / 05'37" / 05'39" / 05'01" / 06'09" / 04'57" / 04'56" / 05'02" / 07'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'30" (+01'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+02'42") | 8 / 1008 |
3 | | 05'36" (+02'04") | 1000 / 2008 |
4 | | 05'35" (+02'03") | 1000 / 3008 |
5 | | 05'22" (+01'50") | 1000 / 4008 |
6 | | 05'30" (+01'58") | 1000 / 5008 |
7 | | 05'39" (+02'07") | 1000 / 6008 |
8 | | 05'39" (+02'07") | 1000 / 7008 |
9 | | 04'59" (+01'27") | 1000 / 8008 |
10 | | 05'09" (+01'37") | 1000 / 9008 |
11 | | 04'57" (+01'25") | 1000 / 10008 |
12 | | 04'55" (+01'23") | 1000 / 11008 |
13 | | 03'32" | 15 / 11024 |
14 | | 05'07" (+01'35") | 1000 / 12024 |
15 | | 06'59" (+03'27") | 16 / 12040 |
穩定到後段還可以提速一些,加上心率維持的還不錯,應該是恢復9成了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
283.80 km ON cloud flow 累積 :
153.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'39" | 00:10'52" |
3 | 05'35" | 00:16'27" |
4 | 05'20" | 00:21'47" |
5 | 05'32" | 00:27'19" |
6 | 05'37" | 00:32'56" |
7 | 05'39" | 00:38'35" |
8 | 05'01" | 00:43'36" |
9 | 06'09" | 00:49'45" |
10 | 04'57" | 00:54'42" |
11 | 04'56" | 00:59'38" |
12 | 05'02" | 01:04'40" |
12.0 | 06'54" | 01:04'57" |