王家康 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

王家康新竹
ID 33424

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10.2 km | 00:59:48 | 05:50/km

日期: 2014-04-15 18:23 - 地點: 17k海岸豎琴橋-惠民宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'53" / 06'13" / 05'57" / 05'49" / 05'41" / 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'47" / 05'53" / 07'54" /

共四人跑，氣溫漸暖和，出汗大增，夏天的腳步慢慢來了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳國良, 伊林和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'13"	00:12'06"
3	05'57"	00:18'03"
4	05'49"	00:23'52"
5	05'41"	00:29'33"
6	05'37"	00:35'10"
7	05'33"	00:40'43"
8	05'33"	00:46'16"
9	05'47"	00:52'03"
10	05'53"	00:57'56"
10.2	07'54"	00:59'48"

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