郭順吉 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭順吉雲林
ID 5929

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2.7 km | 00:13:16 | 04:53/km

日期: 2014-04-17 17:25 - 地點: 虎溪里河堤 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

Pace: 04'36" / 04'52" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

04'37" (+00'06")

493 / 493

2

02'17"

(04'34")

04'31"

504 / 997

3

02'24"

(06'58")

04'46" (+00'15")

502 / 1500

4

02'28"

(09'26")

04'57" (+00'26")

497 / 1997

5

02'35"

(12'01")

05'10" (+00'39")

499 / 2497

6

01'15"

(13'16")

05'44" (+01'13")

217 / 2714

昨天在雲科大看雲科田徑隊的學生在練抬腿跑，於是跑前先做抬腿跑，約10公尺2趟，抬沒1分鐘大腿就無力了，真弱！但還是要硬著頭皮做基本訓練，第一趟跑完流超多汗的，就停下來補給休息一下。

4月累積里程 : 201.40 km

愛迪達 2014-2 累積 : 795.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, Runrunrun 和其他 58 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'52"	00:09'28"
2.7	05'20"	00:13'16"

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