Adoniswang 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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14.1 km | 01:03:02 | 04:28/km

日期: 2018-12-02 17:13 - 地點: 老地方 - 天氣: 溫度還可以 - 平均心率: 163 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 04'42" / 04'32" / 04'17" / 04'23" / 04'27" / 04'30" / 04'24" / 04'29" / 04'27" / 04'25" / 04'27" / 04'33" / 04'37" / 04'21" / 05'00" /

高雄

Adoniswang

·

空氣不好。太多天沒跑還是要保持一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.50 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, 恆春周子瑜和其他 7 人說推

·

林小吟真的跑習慣了不跑會腳癢癢，空氣不好也照跑了😭😭😭

2018-12-02 21:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'17"	00:13'31"
4	04'23"	00:17'54"
5	04'27"	00:22'21"
6	04'30"	00:26'51"
7	04'24"	00:31'15"
8	04'29"	00:35'44"
9	04'27"	00:40'11"
10	04'25"	00:44'36"
11	04'27"	00:49'03"
12	04'33"	00:53'36"
13	04'37"	00:58'13"
14	04'21"	01:02'34"
14.1	04'48"	01:03'04"

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