Hui Hsiao 2014/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hui Hsiao 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:51:20 | 06:54/km | 第1馬

2014三重區全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-04-13
成績	04:51:20
總名次	677 / 2200
分組名次	179 / 651
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'11")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:29'25"

15 km

(01:29'57")

00:29'56" (+00'31")

01:00'57" (+00'56")

20 km

(02:00'58")

00:31'01" (+01'36")

25 km

(02:34'40")

00:33'42" (+04'17")

01:10'12" (+10'11")

30 km

(03:11'10")

00:36'30" (+07'05")

35 km

(03:53'47")

00:42'37" (+13'12")

01:27'01" (+27'00")

40 km

(04:38'11")

00:44'24" (+14'59")

Finish

(04:51:20)

日期: 2014-04-13 06:00 - 地點: 三重八里 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

台北市

Hui Hsiao

·

初馬，心得只有一個字…熱，成績很慘後半馬爆的幾乎都在當步兵，真的無法適應在大太陽又熱的環境，下次跑馬一定要選天氣涼爽日子，我不想再次被烤成人干。

賽前宣言: 初馬目標0430完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.18 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1246.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吳建淮, 許淑貞和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'51"	00:12'39"
3	06'00"	00:18'39"
4	06'05"	00:24'44"
5	05'52"	00:30'36"
6	05'57"	00:36'33"
7	05'39"	00:42'12"
8	05'54"	00:48'06"
9	06'08"	00:54'14"
10	05'47"	01:00'01"
11	06'16"	01:06'17"
12	06'14"	01:12'31"
13	05'47"	01:18'18"
14	05'50"	01:24'08"
15	05'49"	01:29'57"
16	06'18"	01:36'15"
17	06'06"	01:42'21"
18	06'10"	01:48'31"
19	06'08"	01:54'39"
20	06'19"	02:00'58"
21	06'06"	02:07'04"
22	06'20"	02:13'24"
23	07'10"	02:20'34"
24	06'49"	02:27'23"
25	07'17"	02:34'40"
26	06'47"	02:41'27"
27	08'11"	02:49'38"
28	07'18"	02:56'56"
29	07'50"	03:04'46"
30	06'24"	03:11'10"
31	08'46"	03:19'56"
32	08'06"	03:28'02"
33	10'47"	03:38'49"
34	08'06"	03:46'55"
35	06'52"	03:53'47"
36	07'23"	04:01'10"
37	08'34"	04:09'44"
38	08'27"	04:18'11"
39	10'48"	04:28'59"
40	09'12"	04:38'11"
41	07'21"	04:45'32"
41.7	07'10"	04:50'46"

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