Jackal Lin(三等國民） 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jackal Lin(三等國民）高雄
ID 384430

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Jackal Lin(三等國民）

10.0 km | 01:20:39 | 08:03/km

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

日期: 2018-12-02 06:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'54")

06'20"

1000 / 2000

3

07'00"

(20'54")

07'00" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'41")

06'46" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'20")

07'38" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃烤雞去^^

賽後評分: 路線重疊太小，補給站設定位置不太好，不過沿路跑起來蠻愉悅
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.79 km

母子鱷魚三代Y拖水藍色累積 : 152.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

洪仲齡（三等國民）, Jeffery Yeh（三等國民）和其他 7 人說推

·

林士杰恭喜完賽

2018-12-02 12:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'20"	00:13'54"
3	07'01"	00:20'55"
4	06'47"	00:27'42"
5	07'38"	00:35'20"
6	21'22"	00:56'42"
7	07'13"	01:03'55"
8	07'21"	01:11'16"
9	09'13"	01:20'29"
10	06'36"	01:27'05"
10.2	10'11"	01:29'11"

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成績 : 05:56:41

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