建霖 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

建霖台中
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6.4 km | 00:35:00 | 05:28/km

日期: 2018-11-30 21:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 316 Cal

Pace: 05'20" / 05'12" / 05'23" / 05'21" / 05'38" / 05'34" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.88 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'23"	00:15'55"
4	05'21"	00:21'16"
5	05'38"	00:26'54"
6	05'34"	00:32'28"
6.4	06'26"	00:35'00"

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