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12.0 km | 00:55:23 | 04:36/km 日期: 2018-12-02 17:06 - 地點: 文山區景美橋到板橋區仁化街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7) Pace: 04'29" / 04'30" / 04'26" / 06'13" / 04'30" / 04'34" / 04'35" / 04'37" / 04'35" / 04'37" / 04'57" / 04'41" / 03'20" /
從家附近跑步去參加白色正義聯盟小組聚餐。一開始可以開4:30/KM,甚至2~3K到公館水岸廣場下岔路還稍加速到4:25/KM,而3K後因為長緩上坡、上橋且下橋行人單車多只好減速,也因為這幾天很熱有夏天的感覺,所以3.8K永福橋西岸北側心肌缺氧驟跳暫停1分23秒,所以3~4K降速到4:50/KM。之後有加速回到4:30/KM,但傍晚夜間單車行人多,速度也無法加快,加上悶熱心肌又有點缺氧,速度還是慢慢降到4:37/KM,10~11K因為要跨越小欄杆到堤外便道還有出水門過馬路,速度降到4:56/KM,最後1K才稍微拉回到4:41/KM。平均步頻181/分,最高194/分,平均心率150/分,最高171/分,但心肌驟跳時心率才160/分。
12月累積里程 : 241.15 km ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 : 3191.6 km TCX 上傳 | 5 years ago · 留言
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