10.1 km | 01:03:34 | 06:18/km日期: 2014-04-15 22:15 - 地點: 成美右岸-內科 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%
Pace: 05'14" / 05'40" / 06'17" / 05'59" / 05'20" / 06'04" / 06'36" / 07'58" / 06'05" / 07'45" / 06'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'41" (+00'29") | 1001 / 2005 |
| 3 | | 06'16" (+01'04") | 1007 / 3013 |
| 4 | | 05'52" (+00'40") | 1006 / 4019 |
| 5 | | 05'27" (+00'15") | 1020 / 5040 |
| 6 | | 06'08" (+00'56") | 999 / 6039 |
| 7 | | 06'44" (+01'32") | 1018 / 7058 |
| 8 | | 07'42" (+02'30") | 1011 / 8070 |
| 9 | | 06'13" (+01'01") | 996 / 9066 |
| 10 | | 07'42" (+02'30") | 1004 / 10071 |
| 11 | | 06'17" (+01'05") | 15 / 10086 |
真的不能生病...一生病全部要重練
話說我救了第3次烏龜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 102.23 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'40" | 00:10'54" |
| 3 | 06'17" | 00:17'11" |
| 4 | 05'59" | 00:23'10" |
| 5 | 05'20" | 00:28'30" |
| 6 | 06'04" | 00:34'34" |
| 7 | 06'36" | 00:41'10" |
| 8 | 07'58" | 00:49'08" |
| 9 | 06'05" | 00:55'13" |
| 10 | 07'45" | 01:02'58" |
| 10.1 | 06'54" | 01:03'34" |
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