周秀蘭 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

周秀蘭彰化
ID 361848

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:42:54 | 08:31/km

日期: 2018-11-30 20:53 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 11'42" / 08'45" / 07'16" / 07'15" / 07'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'41" (+04'30")

992 / 992

2

08'45"

(20'21")

08'44" (+01'33")

1000 / 1992

3

07'22"

(27'43")

07'17" (+00'06")

1009 / 3002

4

07'15"

(34'58")

07'11"

1008 / 4011

5

07'24"

(42'22")

07'22" (+00'11")

1002 / 5013

6

00'09"

(42'31")

10'13" (+03'02")

14 / 5028

11月累積里程 : 100.86 km

Y拖桃仔累積 : 539.8 km

Android - HTC HTC_X10u 上傳 | 6 years ago

Jason Liu, 秀芬和其他 13 人說推

·

宋遠征早安，運動愉快順心。

2018-12-01 08:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	08'45"	00:20'27"
3	07'16"	00:27'43"
4	07'15"	00:34'58"
5	07'24"	00:42'22"
5.0	04'59"	00:42'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km