幸福跳跳龍 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

6.3 km | 00:35:15 | 05:37/km

日期: 2018-11-29 20:20 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'18" / 05'15" / 06'20" / 08'01" / 05'49" / 06'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'26")

1000 / 1000

2

04'51"

(11'08")

04'51"

1000 / 2000

3

06'11"

(17'19")

06'11" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'11")

05'51" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'32")

05'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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愛馬士團練《都會夜跑玩生活》今晚氣溫怡人輕鬆跑過六公里，為雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松熱身一下，初馬🐎的伙伴加油💪！
感謝秘書長特別打造獎牌一枚，頒給最佳全馬分六女王，揪甘心ㄟ😄！大家一起快樂跑，努力跑，為自己加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳明順, 幸福跳跳龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'15"	00:09'33"
3	06'20"	00:15'53"
4	08'01"	00:23'54"
5	05'49"	00:29'43"
6	06'13"	00:35'56"
6.3	04'56"	00:37'17"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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