7.0 km | 01:25:24 | 12:12/km日期: 2018-11-29 20:30 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 12'05" / 12'36" / 12'08" / 11'58" / 11'59" / 11'47" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'04" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 12'36" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 12'08" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'57" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'58" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'46" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'54" (+01'08") | 996 / 6996 |
感謝阿志哥和黑皮哥陪走～
還關心我的感冒咳嗽狀況～
謝謝志哥的祖傳秘方～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
254.63 km 
ASICS Gel Nimbus 19 累積 :
618.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'05" | 00:12'05" |
| 2 | 12'36" | 00:24'41" |
| 3 | 12'08" | 00:36'49" |
| 4 | 11'58" | 00:48'47" |
| 5 | 11'59" | 01:00'46" |
| 6 | 11'47" | 01:12'33" |
| 7.0 | 12'54" | 01:25'25" |
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