建霖 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

建霖台中
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8.7 km | 00:54:05 | 06:13/km

日期: 2018-11-27 17:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 430 Cal

Pace: 05'47" / 05'35" / 06'03" / 06'10" / 06'23" / 06'26" / 06'50" / 06'26" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.88 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'35"	00:11'22"
3	06'03"	00:17'25"
4	06'10"	00:23'35"
5	06'23"	00:29'58"
6	06'26"	00:36'24"
7	06'50"	00:43'14"
8	06'26"	00:49'40"
8.7	06'29"	00:54'05"

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