10.1 km | 00:48:20 | 04:46/km日期: 2018-11-29 16:17 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 風狠大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'54" / 04'54" / 04'48" / 05'01" / 04'55" / 04'37" / 04'34" / 04'37" / 04'46" / 04'43" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'48" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'34" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" | 123 / 10123 |
本月最後一跑（明天沒時間跑）
趕上課，跑快一點!
其實真相是:我是一個沒有速度感的人XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.20 km 
nike zoom fly（綠） 累積 :
601.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'54" | 00:04'54" |
| 2 | 04'54" | 00:09'48" |
| 3 | 04'48" | 00:14'36" |
| 4 | 05'01" | 00:19'37" |
| 5 | 04'55" | 00:24'32" |
| 6 | 04'37" | 00:29'09" |
| 7 | 04'34" | 00:33'43" |
| 8 | 04'37" | 00:38'20" |
| 9 | 04'46" | 00:43'06" |
| 10 | 04'43" | 00:47'49" |
| 10.1 | 04'18" | 00:48'21" |
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