12.5 km | 01:04:05 | 05:07/km日期: 2018-11-30 05:10 - 總爬升: 206 m - 地點: 西伯，158甲 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'08" / 05'38" / 04'53" / 04'54" / 04'59" / 04'57" / 04'58" / 05'02" / 05'00" / 04'52" / 05'04" / 05'10" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'10" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'08" (+00'17") | 487 / 12487 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
405.67 km 
美津濃 K1GR160304-小灰 累積 :
1577.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'38" | 00:11'46" |
| 3 | 04'53" | 00:16'39" |
| 4 | 04'54" | 00:21'33" |
| 5 | 04'59" | 00:26'32" |
| 6 | 04'57" | 00:31'29" |
| 7 | 04'58" | 00:36'27" |
| 8 | 05'02" | 00:41'29" |
| 9 | 05'00" | 00:46'29" |
| 10 | 04'52" | 00:51'21" |
| 11 | 05'04" | 00:56'25" |
| 12 | 05'10" | 01:01'35" |
| 12.5 | 05'07" | 01:04'05" |
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