10.1 km | 01:03:29 | 06:19/km日期: 2018-11-28 19:41 - 地點: 方塊酥 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 11992 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'33" / 06'22" / 06'21" / 06'12" / 06'29" / 06'18" / 06'15" / 06'08" / 05'56" / 06'05" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'33" (+00'28") | 1000 / 1000 | 185 / 82 |
| 2 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 2000 | 185 / 84 |
| 3 | | 06'19" (+00'14") | 1005 / 3006 | 185 / 85 |
| 4 | | 06'24" (+00'19") | 1007 / 4013 | 187 / 83 |
| 5 | | 06'25" (+00'20") | 1005 / 5018 | 190 / 81 |
| 6 | | 06'15" (+00'10") | 1001 / 6020 | 191 / 83 |
| 7 | | 06'14" (+00'09") | 1003 / 7024 | 190 / 84 |
| 8 | | 06'07" (+00'02") | 1001 / 8025 | 189 / 86 |
| 9 | | 06'10" (+00'05") | 1003 / 9029 | 192 / 83 |
| 10 | | 06'05" | 1006 / 10035 | 191 / 85 |
| 11 | | 05'34" | 50 / 10086 | 176 / 101 |
一開始就只想跑5k就下課，想說智強哥沒來，，我可以少跑一些，誰知道4k跑完遠遠就看到智強哥的身影，啊哈，，，就邊跑邊聊到8k後，一心想下車了，只好找藉口要喝水，誰知道志潁聽到我剩2k就說要緩跑，，所以偶又被抓上車，，後面阿澤也跟上來了，好吧，，謝謝智強哥的陪跑跟志潁跟阿澤的陪跑【他們的緩跑】。今天又是10k下課，，明天我要輕鬆自在跑了啦 哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
| 最大心率為155 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.36 km 
SAUCONY TYPE A 6 累積 :
575.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'22" | 00:12'55" |
| 3 | 06'21" | 00:19'16" |
| 4 | 06'12" | 00:25'28" |
| 5 | 06'29" | 00:31'57" |
| 6 | 06'18" | 00:38'15" |
| 7 | 06'15" | 00:44'30" |
| 8 | 06'08" | 00:50'38" |
| 9 | 05'56" | 00:56'34" |
| 10 | 06'05" | 01:02'39" |
| 10.1 | 16'24" | 01:03'29" |
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