初馬心得（三重區馬拉松）

4/13三重區全國馬拉松賽是我的第一場全程馬拉松（初馬），本次全馬競賽路線是跑二趟半馬路線（三重重陽橋下廣場 <--> 八里媽媽嘴），早上六點起跑。不知是期待還是緊張，前一晚理應十點前就寢，但輾轉難眠直到凌晨二點才入睡，四點半就要起床準備出門。

因是初馬，就以在時限(6小時)內完賽為目標，安排第一趟半馬跑2.5小時，第二趟半馬跑3.0小時，預計5小時30分鐘完賽。六點起跑時，太陽剛出來露面溫暖舒適，帶著興奮的心情開跑。第一趟半馬心情愉快還能對鏡頭做跨張表情動作，配速也在預定內，以02:23:06完成第一趟半馬賽程。全馬距離是半馬x2，但全馬的難度絕對大於二倍的半馬。經驗不足的我没有戴帽子，没有戴太陽眼鏡，也没有自備補給品，困難點逐漸出現。

之前跑過二次半馬經驗，很少進補給站補充水份。第一趟回程經過最後一站補給站，因人數太多而跳過去没有進站補充水分，但陽光越來越刺眼，身體狀況越來越不好，繞過起跑點開始第二趟賽程，來到第一點補給站，天啊！工作人員不見了，水也喝完了，這是什麼情形啊！陽光越來越炙熱，因口渴訊息的呼喚，感覺身體越來越虛弱，大約在25K處，看到前方有一顆獨立樹，這幾公里內只有這裡有陰影可以乘涼，有幾位跑友就停在樹蔭下休息，整個人的情緒大崩潰，心理的折磨贏過意志力，我再也跑不下去了，也跟著停下腳步。

心裡想著若硬撐，鐵定會因中暑而棄賽。經幾分鐘的休息，心情沈澱下來，想要完成初馬的欲望再起，告訴自己只要不要停下來，就能完成目標。擔心大腿肌肉不堪負荷而抽筋，決定改變策略，改用快走＋慢慢跑，不管如何我一定要完成我的初馬，自我激勵重新跨出腳步，這次不達終點，我不再停下腳步。幸好第二點補給站有正常提供飲水、香蕉及蕃茄，讓我獲得補給，增加進前的動能。也還好之前參加公司減重活動老師有教過快走的要點，讓我走的速度比一般走路快一些，為了減輕大腿肌肉的負擔，索性一直快走到最後一個折返點（媽媽嘴），還在此拍照留念，距離終點剩不到11公里，這時時間來到10:02，表示已經經過了4小時2分鐘，距離原先設定的5小時30分完賽，還有1小時28分鐘，好像還有機會達成。

最後這一段回程約10公里，太陽位置是在左前方，非常刺眼，必須半閉著眼睛跑（走），有時候幾乎是閉著眼睛在跑，再加上體力流失，意識開始有些模糊。跟路邊的攤販買了一瓶運動飲料（保特瓶）喝掉一半，另一半淋在頭上，讓自己能保持清醒。這個保特瓶太重要了，每進補給站就先喝二杯水，再把保特瓶裝滿水，除了飲用外，主要是將水淋在頭上消暑，讓自己維持清醒。意志力撐住疲憊的身體前進，已没有意識去理會時間與速度，只有一個念頭「我要完賽」，只要不停下來，我就可以抵達終點。經過最後一點補給站（剩下約3公里路程）一陣子後，問了指揮交通管制的工作人員還有多遠，他說大約2公里，那是多美妙的答案，不用15分鐘我就可以完賽，我決定有始有終，重新跑起來，要為自己的初馬留下一個快樂的Ending，我以超越前一個跑友為短暫目標來自我激勵前進，我看見了終點的紅布條「2014新北市三重區全國馬拉松賽」，目標就近在眼前了，再超過一位跑友，我通過終點線工作人員給了我一張名次卡，我終於完賽，完成了我的初馬。

完賽的喜悅讓意識迅速恢復正常，略做拉筋伸展運動後，查了我的大會成績：排名第1355名、時間5:37:17。雖然名次挺難看的，時間也比自己的設定值多出7分鐘，臉部及手臂又曬傷紅腫，不過初馬有在時限內完賽，而且拿到立體3D完跑獎盃，還是很開心！我又開始期盼我的二馬到來，2014/06/21(六) 2014台北星光馬拉松，加油！