何昇哲 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

何昇哲苗栗
ID 213987

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43.3 km | 05:52:25 | 08:08/km

日期: 2018-11-25 08:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2321 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'50" / 05'12" / 05'16" / 05'36" / 05'40" / 06'15" / 05'42" / 05'47" / 05'30" / 05'48" / 05'44" / 05'36" / 05'58" / 05'45" / 06'47" / 06'08" / 06'00" / 07'23" / 05'35" / 05'39" / 06'32" / 07'16" / 05'59" / 07'13" / 06'09" / 06'47" / 07'28" / 10'17" / 06'07" / 06'35" / 07'54" / 10'45" / 06'14" / 39'25" / 10'02" / 12'08" / 10'15" / 09'46" / 10'08" / 12'10" / 10'16" / 11'31" / 11'08" / 07'47" /

苗栗

何昇哲

·

2018大阪馬拉松！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.05 km

adidas supernova 累積 : 359.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chun Ni Wang, 馬力歐和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

何昇哲越跑越慢心率越低，肚子在美食區已爆～

2018-11-27 05:04 ·

跑得快聰明的跑法

2018-11-28 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'12"	00:12'02"
3	05'16"	00:17'18"
4	05'36"	00:22'54"
5	05'40"	00:28'34"
6	06'15"	00:34'49"
7	05'42"	00:40'31"
8	05'47"	00:46'18"
9	05'30"	00:51'48"
10	05'48"	00:57'36"
11	05'44"	01:03'20"
12	05'36"	01:08'56"
13	05'58"	01:14'54"
14	05'45"	01:20'39"
15	06'47"	01:27'26"
16	06'08"	01:33'34"
17	06'00"	01:39'34"
18	07'23"	01:46'57"
19	05'35"	01:52'32"
20	05'39"	01:58'11"
21	06'32"	02:04'43"
22	07'16"	02:11'59"
23	05'59"	02:17'58"
24	07'13"	02:25'11"
25	06'09"	02:31'20"
26	06'47"	02:38'07"
27	07'28"	02:45'35"
28	10'17"	02:55'52"
29	06'07"	03:01'59"
30	06'35"	03:08'34"
31	07'54"	03:16'28"
32	10'45"	03:27'13"
33	06'14"	03:33'27"
34	39'25"	04:12'52"
35	10'02"	04:22'54"
36	12'08"	04:35'02"
37	10'15"	04:45'17"
38	09'46"	04:55'03"
39	10'08"	05:05'11"
40	12'10"	05:17'21"
41	10'16"	05:27'37"
42	11'31"	05:39'08"
43	11'08"	05:50'16"
43.3	07'47"	05:52'27"

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