賴忠誠 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴忠誠新北市
ID 129806

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2.0 km | 00:09:26 | 04:40/km

日期: 2018-11-27 18:52 - 平均心率: 146 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'39" / 04'39" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'18")

04'38"

1000 / 2000

3

00'08"

(09'26")

07'19" (+02'41")

19 / 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 311.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和 Bill 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
2.0	07'37"	00:09'27"

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