虎丸 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

虎丸高雄
ID 325983

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4.5 km | 00:55:13 | 12:22/km

日期: 2018-11-27 20:53 - 地點: 立民公園 - 天氣: 走會涼 - 平均心率: 72 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 26°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 12'55" / 12'27" / 12'02" / 12'12" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

12'55" (+00'53")

1000 / 1000

2

12'26"

(25'22")

12'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

12'02"

(37'25")

12'02"

1000 / 3000

4

12'11"

(49'36")

12'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'36"

(55'13")

12'06" (+00'04")

462 / 4462

感冒認份點........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.63 km

VFF Spyridon MR Elite 累積 : 1857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 吳祐明和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hsing Kuo 早安愉快

2018-11-28 06:29 ·

吉哥加油

2018-11-28 21:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	12'27"	00:25'22"
3	12'02"	00:37'24"
4	12'12"	00:49'36"
4.5	12'07"	00:55'13"

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