10.3 km | 01:05:52 | 06:22/km日期: 2018-11-27 17:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 11026 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'35" / 06'23" / 06'27" / 06'22" / 06'20" / 06'11" / 06'14" / 06'31" / 06'32" / 06'08" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'35" (+00'29") | 1001 / 1001 | 168 / 89 |
| 2 | | 06'22" (+00'16") | 1000 / 2002 | 168 / 93 |
| 3 | | 06'28" (+00'22") | 1006 / 3008 | 166 / 92 |
| 4 | | 06'16" (+00'10") | 1004 / 4013 | 167 / 94 |
| 5 | | 06'18" (+00'12") | 1002 / 5016 | 168 / 94 |
| 6 | | 06'09" (+00'03") | 1004 / 6021 | 168 / 96 |
| 7 | | 06'14" (+00'08") | 1008 / 7029 | 168 / 95 |
| 8 | | 06'32" (+00'26") | 1002 / 8032 | 164 / 92 |
| 9 | | 06'31" (+00'25") | 1001 / 9034 | 166 / 92 |
| 10 | | 06'06" | 1006 / 10041 | 166 / 98 |
| 11 | | 05'59" | 333 / 10374 | 167 / 99 |
西安自助旅行結束後第一天慢跑。
本以為連續4天沒有慢跑了
(走三天休息一天)，
跑起來會很累很喘，
結果這個情況完全沒發生。
今天開跑時除了一開始有點不太適應，
再來很快就進入慢跑狀態，
算是很輕快(？)的跑完10K。
我想可能是身體習慣了…
穿著厚重的衣物，
然後背著很重的側背包走將近整天的路好幾天的關係吧？
相比之下一身輕裝的慢跑就顯得輕鬆許多？
※本月目標150K終於達成了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
160.75 km 
new balance MTNTRLG1 累積 :
1895.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'23" | 00:12'58" |
| 3 | 06'27" | 00:19'25" |
| 4 | 06'22" | 00:25'47" |
| 5 | 06'20" | 00:32'07" |
| 6 | 06'11" | 00:38'18" |
| 7 | 06'14" | 00:44'32" |
| 8 | 06'31" | 00:51'03" |
| 9 | 06'32" | 00:57'35" |
| 10 | 06'08" | 01:03'43" |
| 10.3 | 06'26" | 01:05'52" |
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