楊龍懋 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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5.1 km | 00:28:18 | 05:32/km

日期: 2018-11-27 07:23 - 平均心率: 161 - 卡路里: 248 Cal - 總步數: 4767 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'38" / 05'31" / 05'31" / 05'25" / 05'32" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'12")

1000 / 1000

164 / 107

2

05'31"

(11'09")

05'30" (+00'05")

1001 / 2002

167 / 108

3

05'31"

(16'40")

05'30" (+00'05")

1001 / 3003

168 / 107

4

05'29"

(22'09")

05'25"

1011 / 4014

169 / 108

5

05'31"

(27'40")

05'29" (+00'04")

1004 / 5019

170 / 106

6

00'38"

(28'18")

05'37" (+00'12")

112 / 5132

172 / 103

新北市

楊龍懋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

呂理用, 莊秀菊和其他 19 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-11-27 23:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'31"	00:11'09"
3	05'31"	00:16'40"
4	05'25"	00:22'05"
5	05'32"	00:27'37"
5.1	06'03"	00:28'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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