黃富祥 2018/11/25 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

半馬 | 01:32:48 | 04:23/km | 第22半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:32:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:22'37" (+01'00")

15 km

(01:06'43")

00:22'29" (+00'52")

00:45'00" (+00'46")

20 km

(01:29'14")

00:22'31" (+00'54")

Finish

(01:32:48)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1637 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'09")

1000 / 1000

04'21"

(08'33")

04'21" (+00'19")

1000 / 2000

04'25"

(12'59")

04'25" (+00'23")

1000 / 3000

04'20"

(17'19")

04'20" (+00'18")

1000 / 4000

04'17"

(21'37")

04'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好久沒有上凸台了！
今天的南投馬終於幸運上凸台了，真的好開心哦！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 里程數不足，差了300M左右，破半馬PB不算數了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.46 km

saucony kinvara 7（綠色）累積 : 313.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TSE YUAN, 耿和其他 13 人說推

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totti 亮哲恭喜祥哥

2018-11-25 17:08 ·

1 個人推

李思思恭喜高速完賽上凸台

2018-11-25 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'22"	00:08'34"
3	04'25"	00:12'59"
4	04'21"	00:17'20"
5	04'17"	00:21'37"
6	04'22"	00:25'59"
7	04'27"	00:30'26"
8	04'35"	00:35'01"
9	04'43"	00:39'44"
10	04'30"	00:44'14"
11	04'40"	00:48'54"
12	04'29"	00:53'23"
13	04'24"	00:57'47"
14	04'54"	01:02'41"
15	04'02"	01:06'43"
16	04'13"	01:10'56"
17	04'40"	01:15'36"
18	04'21"	01:19'57"
19	04'41"	01:24'38"
20	04'36"	01:29'14"
20.9	04'02"	01:32'48"