鎖螺絲 2018/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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8.2 km | 01:11:48 | 08:42/km

日期: 2018-11-23 05:31 - 地點: 仁德區 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 12'19" / 07'40" / 07'38" / 07'18" / 09'08" / 08'29" / 07'05" / 09'37" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+05'14")

1000 / 1000

2

07'40"

(19'59")

07'40" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'37"

(27'36")

07'37" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'18"

(34'54")

07'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

09'07"

(44'02")

09'07" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

·

涼涼！沒霧霾！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.48 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, Angela1414 和其他 24 人說推

·

金發黃運動快樂

2018-11-23 08:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	07'40"	00:19'59"
3	07'38"	00:27'37"
4	07'18"	00:34'55"
5	09'08"	00:44'03"
6	08'29"	00:52'32"
7	07'05"	00:59'37"
8	09'37"	01:09'14"
8.2	10'40"	01:11'49"

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朋友動態

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