david 2018/11/18 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 06:43:00 | 09:33/km | 第97馬

2018 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19"

01:22'30"

10 km

(01:22'30")

00:42'11" (+01'52")

15 km

(02:08'18")

00:45'48" (+05'29")

01:30'31" (+08'01")

20 km

(02:53'01")

00:44'43" (+04'24")

25 km

(03:39'38")

00:46'37" (+06'18")

01:32'42" (+10'12")

30 km

(04:25'43")

00:46'05" (+05'46")

35 km

(05:15'38")

00:49'55" (+09'36")

01:49'47" (+27'17")

40 km

(06:15'30")

00:59'52" (+19'33")

Finish

(06:43:00)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 221 m - 地點: 苗栗市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2269 Cal - 總步數: 56401 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

40'21"

(40'21")

08'03"

5004 / 5004

161 / 76

42'22"

(01:22'43")

08'27" (+00'24")

5006 / 10010

157 / 75

45'56"

(02:08'39")

09'11" (+01'08")

5000 / 15011

152 / 71

45'02"

(02:53'41")

08'59" (+00'56")

5004 / 20016

153 / 72

46'21"

(03:40'02")

09'16" (+01'13")

5000 / 25017

144 / 74

展開計圈分析

新北市

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新北市

david

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賽後評分: 還不錯
給 5 星

11月累積里程 : 205.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 莊克臣和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

Chinfu 恭喜順利完賽。

2018-11-19 22:52 ·

1 個人推

莊克臣連四週跑馬真厲害👍
好腳力！

2018-11-28 22:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'50"	00:15'43"
3	08'43"	00:24'26"
4	08'03"	00:32'29"
5	07'50"	00:40'19"
6	09'43"	00:50'02"
7	07'52"	00:57'54"
8	08'49"	01:06'43"
9	07'45"	01:14'28"
10	08'02"	01:22'30"
11	09'41"	01:32'11"
12	08'22"	01:40'33"
13	08'35"	01:49'08"
14	10'45"	01:59'53"
15	08'25"	02:08'18"
16	10'35"	02:18'53"
17	08'10"	02:27'03"
18	08'25"	02:35'28"
19	09'10"	02:44'38"
20	08'23"	02:53'01"
21	08'42"	03:01'43"
22	10'20"	03:12'03"
23	09'20"	03:21'23"
24	09'55"	03:31'18"
25	08'20"	03:39'38"
26	08'55"	03:48'33"
27	09'35"	03:58'08"
28	08'20"	04:06'28"
29	09'35"	04:16'03"
30	09'40"	04:25'43"
31	08'25"	04:34'08"
32	09'45"	04:43'53"
33	09'30"	04:53'23"
34	11'20"	05:04'43"
35	10'55"	05:15'38"
36	09'55"	05:25'33"
37	12'10"	05:37'43"
38	11'10"	05:48'53"
39	12'10"	06:01'03"
40	14'27"	06:15'30"
41	13'13"	06:28'43"
42	12'08"	06:40'51"
42.0	57'16"	06:42'53"