15.3 km | 01:22:28 | 05:22/km日期: 2014-04-13 17:31 - 總爬升: 393 m - 地點: 埔里飛行傘起降場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 744 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 97%
Pace: 05'32" / 05'27" / 06'07" / 06'30" / 04'57" / 04'03" / 04'19" / 07'37" / 06'38" / 07'04" / 05'22" / 04'24" / 03'59" / 04'25" / 04'33" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+01'28") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'25" (+01'23") | 997 / 1995 |
| 3 | | 06'08" (+02'06") | 1023 / 3019 |
| 4 | | 06'28" (+02'26") | 1003 / 4022 |
| 5 | | 04'54" (+00'52") | 1033 / 5056 |
| 6 | | 04'04" (+00'02") | 1013 / 6070 |
| 7 | | 04'18" (+00'16") | 1012 / 7082 |
| 8 | | 07'39" (+03'37") | 1007 / 8090 |
| 9 | | 06'49" (+02'47") | 1006 / 9096 |
| 10 | | 06'55" (+02'53") | 1013 / 10109 |
| 11 | | 05'15" (+01'13") | 1009 / 11118 |
| 12 | | 04'16" (+00'14") | 1010 / 12129 |
| 13 | | 04'02" | 1012 / 13141 |
| 14 | | 04'24" (+00'22") | 1004 / 14145 |
| 15 | | 04'35" (+00'33") | 1009 / 15155 |
| 16 | | 04'28" (+00'26") | 186 / 15341 |
好久沒練虎頭山
好久沒有LSD超過15公里
今天算是被老虎咬回來了@@
有點累T0T
第一趟沿路上山~第二趟衝階梯上山~~真的乳酸強堆@@"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 179.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'27" | 00:10'59" |
| 3 | 06'07" | 00:17'06" |
| 4 | 06'30" | 00:23'36" |
| 5 | 04'57" | 00:28'33" |
| 6 | 04'03" | 00:32'36" |
| 7 | 04'19" | 00:36'55" |
| 8 | 07'37" | 00:44'32" |
| 9 | 06'38" | 00:51'10" |
| 10 | 07'04" | 00:58'14" |
| 11 | 05'22" | 01:03'36" |
| 12 | 04'24" | 01:08'00" |
| 13 | 03'59" | 01:11'59" |
| 14 | 04'25" | 01:16'24" |
| 15 | 04'33" | 01:20'57" |
| 15.3 | 04'26" | 01:22'28" |
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