葡萄柚 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

葡萄柚台南
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17.1 km | 02:39:41 | 09:19/km

日期: 2018-11-24 06:18 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'11" / 08'29" / 07'14" / 07'19" / 09'41" / 07'53" / 08'57" / 09'33" / 25'29" / 08'01" / 08'23" / 09'18" / 06'11" / 09'20" / 07'24" / 06'05" / 12'25" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'29"

(15'40")

08'29" (+02'25")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'53")

07'13" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'13")

07'19" (+01'15")

1000 / 4000

5

09'41"

(39'54")

09'41" (+03'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.40 km

saucony kinvara7紅累積 : 761.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇遊民, 曾宏銘和其他 20 人說推

·

鄭宇巽沒跑來後門吃補給🤣🤣

2018-11-24 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'29"	00:15'40"
3	07'14"	00:22'54"
4	07'19"	00:30'13"
5	09'41"	00:39'54"
6	07'53"	00:47'47"
7	08'57"	00:56'44"
8	09'33"	01:06'17"
9	25'29"	01:31'46"
10	08'01"	01:39'47"
11	08'23"	01:48'10"
12	09'18"	01:57'28"
13	06'11"	02:03'39"
14	09'20"	02:12'59"
15	07'24"	02:20'23"
16	06'05"	02:26'28"
17	12'25"	02:38'53"
17.1	06'09"	02:39'41"

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