9.0 km | 00:51:24 | 05:42/km日期: 2018-11-23 06:43 - 地點: HOME - 天氣: 陰天有毛毛雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'08" / 04'54" / 04'28" / 05'53" / 05'53" / 05'39" / 04'50" / 06'04" / 06'31" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'11" (+02'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'39" (+05'12") | 206 / 3206 |
| 5 | | 04'45" (+00'18") | 1000 / 4206 |
| 6 | | 09'33" (+05'06") | 209 / 4416 |
| 7 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 5416 |
| 8 | | 09'26" (+04'59") | 211 / 5628 |
| 9 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 6628 |
| 10 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 7628 |
| 11 | | 08'46" (+04'19") | 227 / 7856 |
| 12 | | 06'55" (+02'28") | 1000 / 8856 |
| 13 | | 05'39" (+01'12") | 148 / 9004 |
Garmin Sports 課程 Day 3
KW7(中)-金字塔訓練(2112)
01. 暖身 1K
02. Z3 配速 2K
03. 恢復 2MIN
04. Z3 配速 1K
05. 恢復 2MIN
06. Z3 配速 1K
07. 恢復 2MIN
08. Z3 配速 2K
09. 恢復 2MIN
10. 緩和 1K
全程有跑完, 一樣Z3 區間跑太快 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.23 km 
SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 :
1880.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 04'54" | 00:12'02" |
| 3 | 04'28" | 00:16'30" |
| 4 | 05'53" | 00:22'23" |
| 5 | 05'53" | 00:28'16" |
| 6 | 05'39" | 00:33'55" |
| 7 | 04'50" | 00:38'45" |
| 8 | 06'04" | 00:44'49" |
| 9 | 06'31" | 00:51'20" |
| 9.0 | 03'54" | 00:51'21" |
展開計圈分析
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