14.4 km | 01:23:05 | 05:45/km日期: 2018-11-15 16:16 - 總爬升: 176 m - 地點: 平實公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(38)
Pace: 01'49" / 05'35" / 06'54" / 05'31" / 05'22" / 05'15" / 05'18" / 05'27" / 05'28" / 05'19" / 05'50" / 06'55" / 05'21" / 05'56" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+01'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'27" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'54" (+01'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'21" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'54" (+00'39") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'18" (+01'03") | 420 / 14420 |
上晚班，睡了一覺起床後頭暈暈的，出門跑跑，感覺精神多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
156.76 km 
鱷魚子母丫拖39號風火輪 39 累積 :
1363.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'49" | 00:01'49" |
| 2 | 05'35" | 00:07'24" |
| 3 | 06'54" | 00:14'18" |
| 4 | 05'31" | 00:19'49" |
| 5 | 05'22" | 00:25'11" |
| 6 | 05'15" | 00:30'26" |
| 7 | 05'18" | 00:35'44" |
| 8 | 05'27" | 00:41'11" |
| 9 | 05'28" | 00:46'39" |
| 10 | 05'19" | 00:51'58" |
| 11 | 05'50" | 00:57'48" |
| 12 | 06'55" | 01:04'43" |
| 13 | 05'21" | 01:10'04" |
| 14 | 05'56" | 01:16'00" |
| 14.4 | 06'15" | 01:18'38" |
展開計圈分析
留言 
