鎖螺絲 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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5.1 km | 00:47:58 | 09:24/km

日期: 2018-11-21 08:16 - 地點: 仁德區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 12'00" / 08'13" / 08'03" / 07'34" / 11'01" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

11'59" (+04'26")

1000 / 1000

2

08'13"

(20'13")

08'13" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'02"

(28'15")

08'02" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'33"

(35'49")

07'33"

1000 / 4000

5

11'01"

(46'50")

11'01" (+03'28")

1000 / 5000

6

01'08"

(47'58")

11'09" (+03'36")

101 / 5101

台南

鎖螺絲

·

又再偷懶了！加油💪！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.48 km

母子鱷魚 Y拖3代累積 : 1301.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳運和, 呂新安和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	08'13"	00:20'13"
3	08'03"	00:28'16"
4	07'34"	00:35'50"
5	11'01"	00:46'51"
5.1	11'06"	00:47'59"

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