Quincy Mok 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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14.3 km | 01:18:24 | 05:29/km

日期: 2018-11-18 17:57 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'25" / 05'23" / 05'19" / 05'31" / 05'31" / 05'27" / 05'38" / 05'33" / 06'45" / 06'21" / 09'21" / 05'34" / 07'44" / 05'36" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'48")

05'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'06")

05'18"

1000 / 3000

4

05'31"

(21'38")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'09")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.41 km

NIKE Elite 9 累積 : 337.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'23"	00:10'48"
3	05'19"	00:16'07"
4	05'31"	00:21'38"
5	05'31"	00:27'09"
6	05'27"	00:32'36"
7	05'38"	00:38'14"
8	05'33"	00:43'47"
9	06'45"	00:50'32"
10	06'21"	00:56'53"
11	09'21"	01:06'14"
12	05'34"	01:11'48"
13	07'44"	01:19'32"
14	05'36"	01:25'08"
14.3	05'10"	01:26'30"

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朋友動態

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