施國隆 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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1.0 km | 00:04:16 | 04:10/km

日期: 2018-11-22 17:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 45 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'06" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

00'03"

(04'08")

05'14" (+01'09")

10 / 1010

3

00'07"

(04'16")

09'13" (+05'08")

13 / 1024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
1.0	07'26"	00:04'17"

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