9.0 km | 00:52:18 | 05:48/km日期: 2018-11-21 06:35 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 07'50" / 04'55" / 04'27" / 05'29" / 05'44" / 05'46" / 05'01" / 06'08" / 06'54" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+03'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'26" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'43" (+05'23") | 205 / 3205 |
| 5 | | 04'20" | 1000 / 4205 |
| 6 | | 09'34" (+05'14") | 208 / 4414 |
| 7 | | 04'39" (+00'19") | 1000 / 5414 |
| 8 | | 09'29" (+05'09") | 210 / 5625 |
| 9 | | 05'14" (+00'54") | 1000 / 6625 |
| 10 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 7625 |
| 11 | | 09'31" (+05'11") | 209 / 7834 |
| 12 | | 07'11" (+02'51") | 1000 / 8834 |
| 13 | | 06'25" (+02'05") | 180 / 9015 |
開始 Garmin Sports 課程
KW7(中)-金字塔訓練(2112)
01. 暖身 1K
02. Z3 配速 2K
03. 恢復 2MIN
04. Z3 配速 1K
05. 恢復 2MIN
06. Z3 配速 1K
07. 恢復 2MIN
08. Z3 配速 2K
09. 恢復 2MIN
10. 緩和 1K
全程有跑完, Z3 區間跑太快 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
227.23 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 04'55" | 00:12'45" |
| 3 | 04'27" | 00:17'12" |
| 4 | 05'29" | 00:22'41" |
| 5 | 05'44" | 00:28'25" |
| 6 | 05'46" | 00:34'11" |
| 7 | 05'01" | 00:39'12" |
| 8 | 06'08" | 00:45'20" |
| 9 | 06'54" | 00:52'14" |
| 9.0 | 04'24" | 00:52'18" |
留言 
展開計圈分析
