totti 亮哲 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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17.1 km | 01:52:24 | 06:34/km

日期: 2018-11-21 04:29 - 總爬升: 368 m - 地點: 鰲峰山 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 08'08" / 06'47" / 10'02" / 09'03" / 05'57" / 06'09" / 06'07" / 06'02" / 05'55" / 15'53" / 07'27" / 06'52" / 05'39" / 05'42" / 06'38" / 06'36" / 06'57" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'01")

1000 / 1000

2

06'46"

(15'25")

06'46" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'07"

(21'33")

06'07" (+00'29")

1000 / 3000

4

08'08"

(29'41")

08'08" (+02'30")

1000 / 4000

5

05'57"

(35'38")

05'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

high口人團練鰲峰山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.26 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 金小強和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 山訓運動愉快。

2018-11-21 19:11 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2018-11-21 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'47"	00:14'55"
3	10'02"	00:24'57"
4	09'03"	00:34'00"
5	05'57"	00:39'57"
6	06'09"	00:46'06"
7	06'07"	00:52'13"
8	06'02"	00:58'15"
9	05'55"	01:04'10"
10	15'53"	01:20'03"
11	07'27"	01:27'30"
12	06'52"	01:34'22"
13	05'39"	01:40'01"
14	05'42"	01:45'43"
15	06'38"	01:52'21"
16	06'36"	01:58'57"
17	06'57"	02:05'54"
17.1	06'26"	02:06'33"

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