順其自然 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

順其自然台中
ID 333793

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恭喜破PB

半馬 | 02:44:57 | 07:49/km | 第6半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	02:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41"

01:15'07"

10 km

(01:15'07")

00:38'26" (+01'45")

15 km

(01:55'00")

00:39'53" (+03'12")

01:19'14" (+04'07")

20 km

(02:34'21")

00:39'21" (+02'40")

Finish

(02:44:57)

日期: 2018-11-18 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'55")

06'47"

1000 / 2000

3

07'24"

(22'19")

07'24" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'47")

07'27" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'41")

06'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.00 km

美津濃 Wave Rider 21 大阪馬拉松限定版累積 : 563.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉雲星, 陳鴻彬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'47"	00:14'55"
3	07'24"	00:22'19"
4	07'28"	00:29'47"
5	06'54"	00:36'41"
6	07'18"	00:43'59"
7	08'30"	00:52'29"
8	07'03"	00:59'32"
9	08'40"	01:08'12"
10	06'55"	01:15'07"
11	07'44"	01:22'51"
12	07'14"	01:30'05"
13	07'35"	01:37'40"
14	10'03"	01:47'43"
15	07'17"	01:55'00"
16	07'16"	02:02'16"
17	08'09"	02:10'25"
18	09'05"	02:19'30"
19	07'43"	02:27'13"
20	07'08"	02:34'21"
21	07'33"	02:41'54"
21.5	05'43"	02:44'57"

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朋友動態

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