周廷威 2018/11/18 訓練日誌

周廷威台南
ID 19636

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周廷威

半馬 | 01:31:09 | 04:19/km | 第5半馬

2018 府城公益馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:31:09
總名次	5 / 396
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

官方證書

周廷威

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+00'36")

00:43'56" (+01'05")

10 km

(00:43'56")

00:22'03" (+00'46")

15 km

(01:05'30")

00:21'34" (+00'17")

00:42'51"

20 km

(01:26'47")

00:21'17"

Finish

(01:31:09)

日期: 2018-11-18 05:59 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'15")

1000 / 1000

04'15"

(08'34")

04'15" (+00'12")

1000 / 2000

04'17"

(12'51")

04'17" (+00'14")

1000 / 3000

04'26"

(17'17")

04'26" (+00'23")

1000 / 4000

04'35"

(21'52")

04'35" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廷威

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台南

周廷威

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賽後評分: 2018府城公益馬拉松半馬，總五
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

娜美, 黃鈺隆和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'16"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'27"	00:17'18"
5	04'35"	00:21'53"
6	04'29"	00:26'22"
7	04'34"	00:30'56"
8	04'25"	00:35'21"
9	04'18"	00:39'39"
10	04'17"	00:43'56"
11	04'21"	00:48'17"
12	04'19"	00:52'36"
13	04'18"	00:56'54"
14	04'18"	01:01'12"
15	04'18"	01:05'30"
16	04'19"	01:09'49"
17	04'10"	01:13'59"
18	04'13"	01:18'12"
19	04'12"	01:22'24"
20	04'23"	01:26'47"
21	04'03"	01:30'50"
21.1	03'28"	01:31'06"