淑貞 2018/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

淑貞彰化
ID 315072

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42.1 km | 01:34:45 | 26.6 km/h

日期: 2018-11-20 14:20 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1035 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

20.93 (-11.21)

1000 / 1000

2

02'27"

(05'19")

24.49 (-7.65)

1000 / 2000

3

02'19"

(07'39")

25.90 (-6.24)

1000 / 3000

4

03'32"

(11'11")

16.98 (-15.16)

1000 / 4000

5

02'14"

(13'26")

26.87 (-5.28)

1000 / 5000

展開計圈分析

沒能力跑全馬，騎個全馬也不錯，😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.24 km

TCX 上傳 | 6 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, 五峯和其他 48 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳皮早安騎很遠速度又快！讚

2018-11-21 10:43 ·

1 個人推

黄蓉早安單車運動愉快

2018-11-21 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.2 %
2	24.5	-0.2 %
3	25.7	1.0 %
4	16.9	-0.2 %
5	26.9	-0.4 %
6	27.7	-0.2 %
7	27.3	-0.4 %
8	26.7	-0.3 %
9	27.9	-0.6 %
10	28.6	-0.6 %
11	25.5	1.8 %
12	29.8	-0.3 %
13	31.9	-0.6 %
14	31.0	-1.3 %
15	27.5	1.0 %
16	29.8	-0.3 %
17	28.1	-0.1 %
18	23.4	-0.2 %
19	29.5	1.0 %
20	29.3	-0.3 %
21	25.0	-0.2 %
22	20.6	-0.2 %
23	24.7	1.5 %
24	25.7	-0.4 %
25	27.7	-0.6 %
26	28.6	1.0 %
27	25.4	1.2 %
28	28.6	-0.4 %
29	29.3	1.0 %
30	25.2	1.2 %
31	26.5	1.0 %
32	29.8	-1.0 %
33	28.8	-0.4 %
34	29.3	1.0 %
35	27.9	-0.4 %
36	21.4	-0.1 %
37	28.6	1.0 %
38	29.8	0.0 %
39	30.8	-0.1 %
40	29.3	1.0 %
41	30.3	-0.4 %
42	26.1	-0.4 %
42.1	17.4	0.0 %

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