葉志銘 2018/11/18 訓練日誌

葉志銘台南
ID 4001

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葉志銘

全馬 | 03:57:25 | 05:37/km | 第77馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	03:57:25
總名次	194 / 1401
分組名次	33 / 362
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'44")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:25'35"

15 km

(01:18'30")

00:26'36" (+01'01")

00:53'06" (+01'12")

20 km

(01:45'00")

00:26'30" (+00'55")

25 km

(02:11'07")

00:26'07" (+00'32")

00:53'54" (+02'00")

30 km

(02:38'54")

00:27'47" (+02'12")

35 km

(03:08'40")

00:29'46" (+04'11")

01:03'46" (+11'52")

40 km

(03:42'40")

00:34'00" (+08'25")

Finish

(03:57:25)

日期: 2018-11-18 06:00 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 43265 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03:57'39"

(03:57'39")

05'37"

42191 / 42191

181 / 97

00'25"

(03:58'04")

23'48" (+18'11")

17 / 42208

31 / 134

9點過後熱情太陽出來我就跑不動！

賽後評分: 主辨規劃路線很好補給很棒有好幾站現場烤乳豬.但完成路跑時要領成績路線規劃不是很明顯！
給 4 星

11月累積里程 : 322.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Mark, 李俊良和其他 53 人說推

留言

觀看另 16 則留言

莊玉麟恭喜完賽哦，新的一週新的開始，午安愉快😄

2018-11-19 15:43 ·

LaLa Sun 恭喜高速完賽，好強😱

2018-11-20 09:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'17"	00:10'54"
3	05'18"	00:16'12"
4	05'00"	00:21'12"
5	05'07"	00:26'19"
6	05'17"	00:31'36"
7	04'59"	00:36'35"
8	05'10"	00:41'45"
9	05'07"	00:46'52"
10	05'02"	00:51'54"
11	05'20"	00:57'14"
12	05'13"	01:02'27"
13	05'13"	01:07'40"
14	05'37"	01:13'17"
15	05'13"	01:18'30"
16	05'17"	01:23'47"
17	05'13"	01:29'00"
18	05'45"	01:34'45"
19	05'02"	01:39'47"
20	05'13"	01:45'00"
21	05'14"	01:50'14"
22	05'10"	01:55'24"
23	05'10"	02:00'34"
24	05'20"	02:05'54"
25	05'13"	02:11'07"
26	05'20"	02:16'27"
27	05'27"	02:21'54"
28	05'16"	02:27'10"
29	06'27"	02:33'37"
30	05'17"	02:38'54"
31	05'25"	02:44'19"
32	05'55"	02:50'14"
33	05'31"	02:55'45"
34	05'45"	03:01'30"
35	07'10"	03:08'40"
36	05'49"	03:14'29"
37	06'08"	03:20'37"
38	08'02"	03:28'39"
39	07'06"	03:35'45"
40	06'55"	03:42'40"
41	06'51"	03:49'31"
42	06'39"	03:56'10"
42.2	09'25"	03:58'08"