Yang Gi 2018/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Gi 雲林
ID 160335

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3.0 km | 01:03:33 | 20:50/km

日期: 2018-11-17 09:49 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 219 Cal - 總步數: 4406 - 平均步頻: 69 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 18'09" / 22'07" / 17'08" / 126'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'34"

(18'34")

18'31" (+01'50")

1001 / 1001

65 / 81

2

22'48"

(41'22")

22'43" (+06'02")

1003 / 2005

71 / 61

3

16'43"

(58'05")

16'41"

1001 / 3006

84 / 70

4

05'28"

(01:03'33")

01:48'02" (+31'21")

50 / 3057

23 / 39

雲林

Yang Gi

·

雲林

Yang Gi

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.49 km

mizuno WAVE RIDER 21(OSAKA) 累積 : 3626.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

猛禽旺仔🌸, 吳小澄和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳小毛晚安週末運動愉快

2018-11-17 20:28 ·

金發黃楊兄跑步快樂

2018-11-17 21:54 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'09"	00:18'09"
2	22'07"	00:40'16"
3	17'08"	00:57'24"
3.1	124'50"	01:03'43"

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