賴泳良 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴泳良基隆
ID 336486

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9.0 km | 00:52:34 | 05:50/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2018-11-18 06:29 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 9216 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'26" (+00'03")

1004 / 1004

173 / 105

2

05'24"

(10'52")

05'23"

1000 / 2005

173 / 106

3

05'26"

(16'18")

05'23"

1006 / 3011

173 / 106

4

05'40"

(21'58")

05'38" (+00'15")

1004 / 4016

174 / 101

5

06'38"

(28'36")

06'34" (+01'11")

1008 / 5024

176 / 86

展開計圈分析

賽前宣言: 1hr

賽後評分: 舒跑杯舒服跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉雲星, 鄭成九和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'23"	00:16'14"
4	05'43"	00:21'57"
5	06'34"	00:28'31"
6	05'59"	00:34'30"
7	06'01"	00:40'31"
8	05'37"	00:46'08"
9	05'39"	00:51'47"
9.2	04'25"	00:52'34"

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