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    Yung ken Wang 台南
    ID 85962
    110 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Yung ken Wang 
    21.1 km | 01:53:57 | 05:24/km
    日期: 2018-11-17 06:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(59)
    Pace: 05'51" / 05'28" / 05'26" / 05'33" / 05'24" / 05'25" / 05'21" / 05'18" / 05'24" / 05'18" / 05'24" / 05'29" / 05'25" / 05'26" / 05'27" / 05'30" / 05'20" / 05'26" / 05'14" / 05'21" / 05'14" / 03'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'50"  (05'50")
    		05'50" (+00'36")1000 / 1000
    2
    05'28"  (11'19")
    		05'28" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'26"  (16'45")
    		05'26" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'32"  (22'17")
    		05'32" (+00'18")1000 / 4000
    5
    05'24"  (27'42")
    		05'24" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (33'07")
    		05'24" (+00'10")1000 / 6000
    7
    05'20"  (38'27")
    		05'20" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'18"  (43'46")
    		05'18" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'23"  (49'09")
    		05'23" (+00'09")1000 / 9000
    10
    05'18"  (54'28")
    		05'18" (+00'04")1000 / 10000
    11
    05'23"  (59'51")
    		05'23" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:05'21")
    		05'29" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'24"  (01:10'45")
    		05'24" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:16'12")
    		05'26" (+00'12")1000 / 14000
    15
    05'26"  (01:21'38")
    		05'26" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'30"  (01:27'09")
    		05'30" (+00'16")1000 / 16000
    17
    05'20"  (01:32'29")
    		05'20" (+00'06")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:37'54")
    		05'25" (+00'11")1000 / 18000
    19
    05'14"  (01:43'09")
    		05'14"1000 / 19000
    20
    05'20"  (01:48'29")
    		05'20" (+00'06")1000 / 20000
    21
    05'14"  (01:53'44")
    		05'14"1000 / 21000
    22
    00'13"  (01:53'57")
    		04'04" 55 / 21055
    台南
    Yung ken Wang
    · 留言

    提前突破pb了！練了好幾年一直循規漸進的練習（其實是練的很少），今年特別認真陸續突破個人各項最佳成績，今天也不例外！原想練習LSD訓練跑個16K，跑到12K時本想放棄停下來，不是跑不動而是最近穿老婆小我一號的阿拖，磨到二腳指破皮流血一直摩擦，忍耐到15K後疼痛感降低，心想既然如此就一口氣堅持到最後，順利將個人半馬成績往前推8分創下個人半馬最佳成績！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 137.80 km 母子鱷魚 三代黑阿拖 累積 : 1465.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    林志勇, 曹正綱 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Judy 恭喜 破半馬PB，而且還是Y拖耶
    2018-11-17 12:55 ·
     1 個人推
    Yung ken Wang 謝謝你祝賀！嘿啊阿拖是也！！
    2018-11-17 13:04 ·
     1 個人推
    Kong King 下個里程碑應該就是破1：50了👍👍👍
    2018-11-17 15:40 ·
     1 個人推
    TestRunner 恭喜破半馬PB
    2018-11-18 07:57 ·
     1 個人推
    Yung ken Wang 金剛沒錯！下一個目標進入110俱樂部！
    2018-11-18 10:26 ·
    Yung ken Wang 謝謝Test Runner祝賀
    2018-11-18 10:26 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    205'28"00:11'19"
    305'26"00:16'45"
    405'33"00:22'18"
    505'24"00:27'42"
    605'25"00:33'07"
    705'21"00:38'28"
    805'18"00:43'46"
    905'24"00:49'10"
    1005'18"00:54'28"
    1105'24"00:59'52"
    1205'29"01:05'21"
    1305'25"01:10'46"
    1405'26"01:16'12"
    1505'27"01:21'39"
    1605'30"01:27'09"
    1705'20"01:32'29"
    1805'26"01:37'55"
    1905'14"01:43'09"
    2005'21"01:48'30"
    2105'14"01:53'44"
    21.104'13"01:53'58"

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